午後はMTBラダー教室。

まずはみんなでストレッチから。

 

 

ストレッチの基本。呼吸を忘れないこと。

最低２０秒間その姿勢をキープして深めること。

みんなで２０数えて、がんばります。

 

おとなも一緒にストレッチ。

 

 

ダンくんのマットに転がり込んで来た、なっちゃん。

 

 

完全に遊んでます・・・

 

 

それにしても、かわいすぎる！

 

 

ダンくんも思わず爆笑。

 

 

みんなで「コブラのポーズ」

 

 

ブリッジ！

こどもの頃は普通に出来てたのに、冬にハワイのヨガ教室でやったら

全然できなくてビックリ。というかショック。

何度もチャレンジして、先生の補助を借りて、２日目にしてようやく出来たんだけど

いや〜、歳取るのがこわいと感じました。

 

 

たぶん、わたしのブリッジはこんな感じ・・・

まなちゃん、一緒にがんばろうね！（笑）

 

 

自転車に乗る時の姿勢と、でんぐり返しの姿勢は似ています。

似ているとどういうことか？というと、ちょっとしたことで

簡単に前転してしまう、ということです。

そこでとても重要になってくる、目線のお話をしました。

明日、お山を走っても転ばないための大事なお話です。

 

 

身体もほぐれたので、いよいよラダー教室のスタートです！

 

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